新“驴友”户外旅行莫逞强

旅游网_miller · 发表于 2013-10-12 06:03

很多人初做“驴友”，往往缺乏负重徒步的知识和经验，那就看看我们给你提出的有关出行建议吧。
装备物资要带齐
在前期准备装备和物资时，可分为必备和可选两类：手机、保暖衣物、水、食物、药品是“必备”品；鞋、袜、护膝、登山杖、头灯、手电、轻便雨衣等可自选。
一般来说，徒步应配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（例如轻便跑鞋、徒步鞋），隔一个小时换鞋行走，并使用行走、小跑相结合的方式，以减轻足底压力。
行走方式要科学
徒步是全身运动，最好的行走速度是走而不喘，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。要通过摆臂来平衡身体，调整步伐。当感觉脚趾或脚掌痛时，勿用脚掌一侧行走，否则时间长了会极为痛苦。
食物配备要充足
在徒步途中，“驴友”不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品，应该补充粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品、蔬果和运动饮料等易消化食品。
初上路的“驴友”，不要逞强走完全程，如果关节不适，身体过于疲惫，就要珍惜健康，理智放弃。

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