桃花源里桃花愿，桃花姻缘结桃园

西藏桃花缘-行程特色

圣城拉萨 --------- 离天空最近的城市，让你圆梦西藏的地方

布达拉宫 --------- 一座庄严而神圣，又气势磅礴的雪域圣殿

八廓街 ----------- 拉萨最早最繁荣的街道，玛吉阿米就在其中

大昭寺 ----------- 西藏的眼睛，重大藏传佛事活动的中心

巴松措 ----------- 高原上的翡翠之泪，天地圣迹为一体

错宗工巴寺 ------- 著名红教宁玛派寺庙坐落在湖心

雅鲁藏布大峡谷 -- 最神秘莫测的世界第一大峡谷

南迦巴瓦峰 ------- 中国最美丽的山峰评选之首

桃花源 ----------- 隐藏在林芝深处的雪山之中

索松村 ----------- 雅江畔原始的藏族民俗村落  

羊卓雍措 --------- 三大圣湖之一，天鹅之湖、珊瑚湖

联系方式：皓月  QQ/微信/电话  同号：18037790006

D1、 各地抵达圣城拉萨集合，自助逛街欣赏西域风情

D2、 拉萨 → 布达拉宫 → 大昭寺 → 八廓街 → 拉萨

D3、 拉萨 → 米拉山口 → 唐蕃古道 → 巴松措 → 结巴村

D4、 巴松措 → 林芝桃花源 → 色季拉山 → 八一镇

D5、 八一镇 → 雅鲁藏布大峡谷 → 直白村 → 索松村

D6、 南迦巴瓦峰 → 尼洋河 → 林芝 → 工布江达 → 拉萨

D7、 拉萨 → 岗巴拉雪山 → 羊卓雍措 → 雅鲁藏布大桥 → 拉萨

D8、 在拉萨懒懒的阳光下，我们的行程圆满结束  

西藏桃花缘-基本信息

【组织单位】 专业户外运动俱乐部

【活动级别】 休闲级，低难度，低危险

【活动类型】 半自助初级户外旅行

【活动名称】 西藏桃花缘--8日活动

【集合地点】 拉萨市（我们提前把集合信息发给您）

【解散地点】 拉萨市 （自由安排再游玩或返程时间）

【适合人群】 身体健康，18周岁以上（未成年人需家长带领）

“那一世,，我转山转水，只为途中与你相见...”在仓央嘉措情歌的旋律中，我们相聚拉萨（海拔3658米），共结西藏桃花缘。。。

“住在布达拉宫，我是持明仓央嘉措；住在山下拉萨，我是浪子达桑旺波；”当置身在拉萨街头，你就是“世间最美的情郎！”看八廓街的转经人，仓姑寺的甜茶，你已经融入异域宗教和文化氛围中，各种思绪洒满拉萨！相信今夜，将无人能眠！

餐饮：当天自理；   住宿：拉萨宾馆

1、特别注意：当天尽量不要洗澡，饮酒等；请多喝水，多吃蔬菜、水果。保持豁达乐观的心情是抵抗高原反应的灵丹妙药，能够减弱高原反应带来的不适。

2、西藏的条件有限，吃住不能完全和内地相比！本线路是户外旅行线路，纯玩，绝无任何强制购物等，请不要和旅行社的购物团比较！

3、自由游览提示： 八廓街转经道、布达拉宫夜景、药王山观景台、西藏博物馆...  

早餐后，参观“世界屋脊明珠”海拔最高的古代宫堡式建筑——布达拉宫（简称：布宫）；又被誉为世界十大土木建筑之一！是公元641年吐蕃藏王松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是DaLai喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代喇嘛的灵塔和各类佛殿。其中五世da-lai的灵塔殿有5层楼高，塔身全用黄金包裹，耗费300余顿黄金，塔上镶有25万颗珠玉玛瑙，辉煌眩目，华丽壮美！

下午参观藏传佛教文化中心——大昭寺，它融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格；释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心；随后自行游览拉萨最繁华的八廓街（环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街）它是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼花缭乱的店铺，其中“玛吉阿米”就坐落在八廓街的东南角。

在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，品尝拉萨的藏族餐厅，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧、餐厅感受独有的异域韵味.....   

餐饮：含早餐、中餐；   晚餐自理；   住宿：拉萨宾馆

1、因为参观布达拉宫需要提前预约，所以我们会根据实际情况，调整“布宫”和“大昭寺”的游玩顺序，请给予理解支持！

2、参观佛教圣地，请遵循相关佛教禁忌；如不能戴帽，不能拍照，不能踩踏门槛等！

3、友情提示：佛教转寺庙、转山、转水、转经、转塔的基本规则都是“右绕”顺时针方向！  

早餐后，我们乘车沿拉萨河进入蜿蜒的318国道，前往林芝地区；途中翻越米拉山口（海拔5013米），站在山口山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。随后到达一座历经千年的驿站——唐蕃古道（是1300年前的进藏之路，文成公主远嫁吐蕃走的就是这条古道）。在此处我们悠闲的走过铁索桥，徒步在唐蕃古道的河岸线，穿越在藏经山间，随处可见的摩崖石刻、玛尼石（请不要取走玛尼石，避免不必要的麻烦）。徒步沿山边、河边一路向前，山壁岩石已经斑驳褪色的古藏文昭示着这里曾经的繁华！古道因为人马长期行走，石径被磨损达半米之深！

徒步穿越后，乘车前行经过尼洋河“中流砥柱”景观，下午我们到达“西藏小瑞士”巴松措（海拔3700米），藏语意为“绿色的水”。巴松错是藏传佛教宁玛派（红教）的著名圣湖，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体！湖心岛上古老的“错宗工巴寺”，可看到西藏宗教的另一面——生殖器崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右！扎西岛上经幡飞扬，这里有格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松；古老的水葬台，“字母树”叶上有自然形成的藏文、莲花生大师洗脸的神泉……

“结巴村”位于巴松措南岸凹地处，是兴赤赞步王宫遗址。“结巴”藏语意为“遗忘”，今晚我们就入住湖边藏式小屋，体验传统藏族生活；这里紧贴着湖畔，随时可沿湖散步欣赏童话般的景色，同时还有个乡村风格的酒吧，晚上可以一起饮酒畅聊。      

餐饮：含早餐、中餐；   晚餐自理；   住宿：巴松措藏式小屋

1、今日行程较为宽松，目的尽快适应高原环境！

2、行程中安排有休闲级徒步，有效改善行程中的枯燥疲乏！

3、藏式小屋为多人间（公卫）可以保障基本热水洗头，但是不建议洗澡！  

清晨我们乘车前往“雪域桃源”胜地桃花源，国道318线被中国国家地理誉为“中国景观大道”，其中从工布江达到鲁朗的150多km是318线最精彩的路段之一，也是户外旅行爱好者和摄影师的极乐所在！色季拉山口（海拔4728米）是318线上观看南迦巴瓦峰最好的地方之一！除了满眼的经幡，还可观云海、林海，远眺尼洋河风光。驻足此处，古木流水的鲁朗原始景色也尽收眼底。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方。

“桃花源里桃花愿，桃花姻缘结桃园”这是西藏最浪漫、最美丽的春天。我为桃花缘，今生无悔！林芝县嘎拉桃花源，三面环山，四周林木葱茏，碧绿苍翠，其间有流水顺势而下，清澈见底。这里静僻幽雅，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。每年三月下旬至四月初，漫山遍野的桃花开始铺满山坡，绵延至河谷。整个林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，给人致远、博大的壮美的感觉。一路上金黄的油菜花、粉红的桃花，令人欣喜若狂！      

餐饮：含中餐；   早餐、晚餐自理；   住宿：八一宾馆

1、今日时间十分的宽裕，可尽情游玩、拍摄雪域桃源的美景！

2、由于行程中各地的海拔、地理环境不同，所以桃花盛开的时间会有几天偏差！  

今天的第一景观就是“尼洋河”汇流至“雅鲁藏布江”的奇观，随后我们到达世界第一大峡谷（人类最后的秘境）——雅鲁藏布大峡谷；雅鲁藏布江从西喜马拉山一路向东，奔流1300多公里到达此处，却被气势磅礴的“南迦巴瓦峰”迎头拦截，使得“雅江”只能围绕“南峰”形成巨大的马蹄形大拐弯，涌向印度洋。同时也铸就了地球上最深、落差最大的峡谷（全长504.6千米，最深处6009米）；在大峡谷的入口处就是派镇（海拔3170米）又称“派乡转运站”，素有“背包客圣地”之称！这里是著名徒步墨脱线路的起点，也是转加拉伏藏密境“阎罗宫”的起点。

南迦巴瓦峰（海拔7782米）被誉为“云中的天堂”，中国国家地理评选为中国最美的山峰之首， 它还有一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”吸引无数游人只为一睹其风采！《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”；与南迦巴瓦峰相距20公里，而隔江对峙的，就是加拉白垒峰（海拔7294米）  

“索松村”位于雅鲁藏布大峡谷景区内，在“雅江”北岸的半山腰上，直面迎对南迦巴瓦峰，脚下雅鲁藏布江和成片的桃林、沙丘；因此这里成了众多户外旅行和摄影爱好者的拍摄天堂。我们所住的藏式民宅独具西藏民族特色！

餐饮：含早餐；   中餐、晚餐自理；   住宿：索松村藏式客栈

1、南迦巴瓦峰的真颜难以见到，所以谁有幸见到一定是修来福分~

2、林芝的桃树多为野桃树，树干粗大而遒劲，花朵小巧繁多；巨大的古桃树三个成年人都抱不拢！

3、索松村藏式客栈为多人间（公卫）有热水，但不建议洗澡！  

随着对雪域桃源的留恋，今天启程暂别西藏小江南的林芝地区。这里是西藏海拔最低的地方，在雪山环绕间，我们驰骋于尼洋河风光带，碧绿清澈的河水从路边流过，绿林丛丛，田园人家在远处忽隐忽现！这里的沙洲、农田、牧场与村落等星罗棋布，犹如置身世外的感觉。

“林拉高速”的绿色长廊，依托雪域高原的壮美自然景观，构成了另一道旅行风景线；傍晚时分，我们到达拉萨，此时您应该已经基本适应了高原反应，如果不是很疲劳，有兴趣的朋友可以趁此机会，充分领略下拉萨的酒吧文化！   

餐饮：含中餐；   早餐、晚餐自理；   住宿：拉萨宾馆

1、今日路途稍长，请注意休息调整，为之后旅途贮备精力！

2、鲁朗石锅鸡是林芝地区著名美食，汤鲜肉嫩。而墨脱石锅是门巴族人用整块天然皂石，手工雕凿而成，仅产于墨脱帮辛乡！  

上午从拉萨启程向后藏行驶；进入拉萨河谷，沿途水流平缓，河岸湿地，蓝天白云，暖阳照耀，遍地青稞随风摆动，滑行中的牛皮船，构成一幅自然和谐的美景！经过曲水雅鲁藏布大桥，拉萨河在此与雅鲁藏布江汇合。随后翻越岗巴拉雪山（海拔4990米），亲临云在脚下的感觉。

地球上最高的淡水湖羊卓雍措（海拔4441米）——“天鹅之湖”湖岸线长260公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南；与藏北纳木措、阿里玛旁雍措并称西藏三大圣湖；在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖；略带红色的山土似乎只为映衬这缎蓝绸而存在；白云与雪山在羊湖面前，只能成为神圣的陪伴者！难怪生活在湖边的人们用“天上的仙境，人间的羊湖”来赞美她！   

餐饮：含早餐、中餐；   赠送特色晚餐；   住宿：拉萨宾馆

1、酒吧推荐：拉萨宇拓路的青唐音乐酒吧、仙足岛的西藏印象卓玛酒吧！

2、羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位！  

天下无不散之筵席——今天，此次《西藏桃花缘》活动全部行程已经结束，大家相互拥抱告别，新朋友互留电话，传发照片；尽管我们在一起的时间很短，日出日落，月圆月缺，总叫人期待，期待一次惊喜的通话，一封意外的邮件，一刻相聚的欢乐，一夕促膝的长谈，一束鲜花的清香。可能这份喜悦和期待就源自于你---来自我们爱乐游的朋友！   

餐饮：含早餐；   中餐、晚餐自理；   无住宿

自由行程推荐：

1、尼泊尔美食：“赤江拉让”是一座典型的藏民传统的古典宫廷建筑，其布局、设计精巧而别致。这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的，酸奶蛋糕堪称西藏一绝！在这里享受佛乡阳光和尼泊尔美食，惬意的感受，久违的悠闲、心的宁静！！

2、仓姑寺：它是拉萨老城区内唯一一座尼姑寺。园地虽不算大，但四处十分整洁。米黄色的院墙，黑色的窗棂，以及满园各色花卉，煞是迷人！仓姑寺的甜茶馆一直被国内外的驴友广为称道！无论风俗、场景，还是礼遇、口感都是一种只有在藏区才有的新奇体验！  

3、西藏博物馆：三万多件珍贵的馆藏文物，见证着藏汉两个民族的兄弟情谊。走进西藏博物馆犹如走进时空隧道，我们尽可以在这里静静地观赏展品，穿越时空，走进高原先民生活的空间，感悟藏民族博大精深的文化！  

西藏桃花缘-活动团期 （任何人数均可私人订制，享受自由旅程）

2016-03-27号集合 --  04-03号解散

2016-04-03号集合 --  04-10号解散

2016-04-10号集合 --  04-17号解散

以上团期价格为：2980元/人

西藏桃花缘-费用包含  

一、全程专车跟随及司机食宿等（自治区正规手续旅游专车，多年老司机）坚决抵制无证车辆，确保您的旅途安全。

二、全程住宿：拉萨、八一镇三星宾馆标间（独立卫浴）；湖边藏式小屋（多人间，公卫）、藏式特色客栈（多人间，公卫）详情请参考行程安排。

三、全程专业领队陪同跟随，为大家讲解藏传佛教文化、行程安排、线路向导（领队是保障团队安全和开心游玩的基础，不像传统导游那样无趣）

四、行程用餐：全程包含 5个早餐+5个正餐；其他餐需自理，详情请参考行程安排。

五、30万旅行责任险+50万车辆乘客险（为您的旅行保驾护航）   

【赠送项目】不参加，无费用退还  

1、赠送拉萨特色风味大聚餐一顿

2、赠送30万元中保旅游意外保险

3、赠送饮用水，每天供应给队员

一、全国各地往返拉萨的大交通费用需自理；现在网络预订机票和火车票已全面覆盖，订票很方便的哦！自行安排，更能自主决定更多的时间行程；

二、行程中未包含的餐饮（已含除外）需自理；餐饮是最能体现当地特色的，领队也会推荐当地最具特色的餐饮供自由选择；藏餐、尼泊尔餐、湖南菜、川菜等都有，全程每人大概300—400元；

三、景区门票需自理（自由选择性强）布宫200，大昭寺85，唐蕃古道15，巴松措170，桃花源20，雅鲁藏布大峡谷240+景区餐费50，鲁朗林海观景台60，羊湖40；  

衣 高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、头巾、披巾、防晒露等是必要的；一定要带件外套，因早晚温差大，随时可以加衣（3-4月份需带羽绒服或抓绒衣，保暖内衣也可以）

食 西藏的饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐、印度餐和尼泊尔餐；林芝地区林下资源丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住 西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行 我们全程使用的正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。  

★ 本活动线路，全程为户外纯玩，绝无强制购物，敬请放心！

★ 请切记携带个人的有效身份证件原件。

★ 行程中宾馆均为双标间，若出现单数出行，需补单房差。

★ 由于西藏能源不足，故许多酒店是定时供应热水。

★ 洗漱用品以及个人药品请自行携带。

★ 西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因相应调整景点。

★ 严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★ 请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉收集放置垃圾站。

★ 由于个人自身原因未能完成全部游览项目的，将被视为自动放弃旅游，所交团费均不退还。  

★ 本活动为半自助性质的户外旅行，而非旅行社的保姆式旅游，全程请遵循自助、互助、环保、公平的原则。

★ 报名参加活动者必须年满18岁，具有完全民事行为能力的自然人；如未满18岁需由成人带领方可参加活动。

★ 由于高原气候对身体素质的要求较高，请参加活动者务必确保自己的身体健康，不得隐瞒病症。

★ 如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。

★ 确认报名后，因自身原因：

  集合前十天以上，退出的按照90%退款；

  集合前七天以上，退出的按照70%退款；

  集合前七天以内，退出的按照30%退款；

  如活动开始后，因个人原因退出的将无任何退款！  

本次活动自身存在一定的不可预见性，凡参加活动者需对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，约伴人不承担连带责任；报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者同上。

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问： 高原反应有哪些症状？

答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问： 如何避免或减轻高原反应？

答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

    高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问： 到达西藏后有高原反应怎么办？

答： 出现轻微高反的建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问： 进藏前需要锻炼身体吗？

答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了。一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

问： 听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害？

答： 确实如此，但飞机和铁路进藏各有利弊；乘飞机海拨一下从几百米上升到3000多米，没有逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高反。而做火车进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但时间漫长。

问： 西藏贡嘎机场到拉萨的交通工具如何解决？

答： 有民航班车通勤，价格现为：25元；车次基本上与当天的进出的航班相衔接的，人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走；从拉萨的发车时间较稳定；拉萨贡嘎机场也有许多出租车，可以几人合租或包租（一般每车是130~150元左右）

【特别提示】

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）