研究称跑步可降低死亡风险跑比不跑的多活3年

2014-8-1 10:16| 发布者: 旅游网_miller| 查看: 55| 评论: 0

摘要: 据新加坡《联合早报》30日报道，美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。　　美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5万5000多名1 ...

据新加坡《联合早报》30日报道，美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。

　　美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。
　　研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。
　　进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。
　　负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克—哲·李(Duck-chul Lee)说，时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一，而他们的研究显示每天跑步5到10分钟，就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。