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查看:7299 回复:0 发表于 2016-8-17 14:41

发表于 2016-8-17 14:41:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

哈尔滨市区十大观景徒步线路出炉你全都走过吗 [复制链接]

江河解冻、小草吐绿，万物复苏。为使徒步爱好者可以在春光中尽情撒欢儿，使广大市民在户外活动的同时感受城市的变迁，本报记者花费三天时间实地踏查，为读者推荐十大户外观景徒步路线，不出市区即可享受到健身、观光的双重美感。只要你有一副好身板或想练就一副好身板，还等什么，迈开两腿走起来吧。

　　徒步走三注意

　　预热身体

　　必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进。

　　了解自身

　　了解你的体能有多好，你徒步的极限距离是多少，你身体是否有旧伤，你必备的急救药是什么等。

　　掌握要领

　　在徒步时要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，尽量放松身体和手。控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120次/分钟。

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