【nitesun户外照明】安全户外，重装徒步前需要了解的事项

小夜光 · 发表于 2019-4-1 14:09:38

调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。

1.路线的选择，寻找自己在体力上、时间上、装备上允许范围的路线，如果自己爬个香山景区都觉得特别累，非要叫嚣着去狼塔，那肯定不合适。http://www.nitesun.hk/cn/

2. 了解自己的体能，学会用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

3.活动开始前，要调整好背负，系好鞋带，将常用的装备如雨衣、头灯\强光手电筒，水和路上要吃的食物放在顶包或者袋鼠包，方便随时取出来。

4.行进时，控制身体平衡和步伐节奏，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停（如果纯拉练体能可以考虑这样搞）。不要逞强紧跟强驴埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达，这就是第2点药选择体力状况和自己相仿的队员的原因。

5.刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。

6.队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米。队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，但是实际情况是小队伍往往可以做到这一点，超过6人得队伍前队、后队相差半个小时也是正常，这时手台的作用就体现出来了，一个人走遇到岔路不认路的情况还是要抄一下前队，确认一下是否走错路，夜晚必须在5分钟或者20米以内，夜路很容易迷路，很容易迷路，很容易迷路，重要的事情要讲三遍。

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7.上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作，避免意外受伤，尤其是那些人迹罕至的路线，朽木太多。

8.不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。

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