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发表于 2020-4-24 16:51
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- 活动类型:
- 徒步
- 开始时间:
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2020-5-22 16:38
- 活动地点:
- 四川
- 性别:
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不限
- 已报名人数:
-
0 人
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【行程概括】
D1：成都集合
D2：成都－汶川-茂县-松潘-川主寺（340km，行车约6.5小时）
D3：川主寺-卡卡沟口-20km-长海子（徒步20km,约8小时）
D4：长海营地-长海垭口-阿翁沟-鱼海子（徒步14km，约7小时）
D5：鱼海子营地-草海-红星海-鱼海子（徒步16km,约8小时）
D6：鱼海子营地-藏族牧场-阿翁沟口-松潘-成都（徒步12km，约4小时）
四、活动装备：
（1）、衣物类：
冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋；
（2）、箱包类：
1.户外背包35L左右（带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦；
2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等）
（3）、生活用品、护肤类：个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣；
（4）、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、头灯（公司可免费提供帐篷、防潮垫（国庆除外），2人一顶，睡袋可租用）
（5）、重要证件类1.身份证或护照
2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还）
（6）、餐食类：1.此线路需备3顿路餐
2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。
（7）、通讯摄影类：1.手机；2.相机；3.各种长枪大炮摄影镜头；4.对讲机（可选择）。
温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。
（8）、其他：雪套、登山杖、护膝、个人常规药品、小型应急氧气、常规感冒药等。
【关于高原反应的应对措施】
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
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发表于 2020-6-9 11:12:31
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发表于 2020-6-22 09:30:22
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