跑100公里是一种什么体验？

旅行家天堂网 · 发表于 2016-10-8 10:51

两年前，因为对减肥的需要，开始练习跑步，开始从几公里后来逐渐增加到10公里（（有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步?)），跑了大概半年就开始跑马拉松，后来又陆续参加了几次马拉松，感觉在距离的难度上已经没有太大挑战，就想着有没有更虐一点的赛事。
后来从朋友的口中得知，还有个超级马拉松赛事，总距离有100KM，问我要不要挑战下。然后我就开始查找超马相关的资料，发现超马有很多种，而自己比较钟意的是Trail Running，它结合了跑步和登山的特点，赛道复杂又有一定海拔，同样的距离，难度要远大于马拉松，我对自己的能力比较清楚，于是决定先挑战下50km。
由于之前爬山经验比较少，就加入了一个夜爬香山的群，经常周五晚上会爬香山，记得那时候第一次爬好汉坡，汗水像瀑布般直流，小伙伴们有说有笑，几个小时就爬完全程了，但是训练量还是比较少，整个爬升不超过500米，总路程不到20公里。就这样到2014年5月初，我就参加了tnf50km的挑战赛，赛前下了点雨，3000多米的爬升，山上的冷，身上的饿，随时摔倒的石板路，让人绝望看不到尽头的爬坡，让我记忆深刻，最后十五个小时才完赛，冲刺到终点的时候，眼泪都激动的流了出来。
当时就想，这么虐的比赛，下次再也不来了。
然而，上瘾的，有些虐会是上瘾的，没多久，就报名了第二年tnf100公里。
报完名后就想，这次该系统的训练了。
可平时要工作，难以抽出时间，于是粗略的计划就是就早上路跑10公里，晚上跳insanity提高心肺能力，周末去山里。
就这样开始了我的跑山训练。
第一次跟大狗熊跑山去的是香山，20多公里的山路，主要是基础训练，爬坡，下坡能力，爬坡我试着小步跑，没跑一会就累得不行，只能一点点往上挪，下坡时倒是速度可以，但是因为速度太快，容易刹不住车，下了好多次，才掌握了控制速度的技巧。

第二次跟大狗熊晓旭一起去宣化的奶奶怀山，晚上就住在那里，第二天早起跑山，宣化当时天气很冷，水袋包里的水都冻成冰块，因为没有用前置水壶，跑了一会渴的不行，只有把背包穿在衣服里解冻。奶奶怀山上光秃秃的，上到山顶的时候出了很多汗，可是汗水很快都冻成冰了。这边的山坡很陡，下坡能力进一步提升，下坡时学会了用前脚掌减轻重力对膝盖的压力，必要时会张开两只手控制平衡。

第三次依然是在香山上跑，跟疯狂夜跑小分队一起，早上5点我就到达香山，因为上坡我不会用杖，这次学会了用手紧抓住膝盖上方，身体前倾，降低身体和地面的角度，这样身体的重心自然前倾，配合另一只脚有弹性的上坡，这招学会后，果然上山轻松了不少。

第四次跟渔夫通宵跑，这次锻炼的是熬夜能力，我们从10点多上山，从香山小学上升，然后到西山公园，再到大龙脊，这是第一次感受香山二号线的魅力，龙脊上的爬坡很考验能力，没过一会就想停下来休息，但是会被拉下很远，于是咬着牙坚持跟着，早上因为刮起了大风，就没有再去小小五，一直爬到早上6点，让我惊讶的时，通宵夜爬自己并没有感觉困乏。

第五次跟圈儿两个人山上，继续练习上下坡能力，圈儿是刚跑完大连100，成功完赛，很佩服她，但是因为没有完全恢复，膝盖还有点伤，二号线跑了有一半，到达龙脊的时候，膝盖伤导致走的不太动了，我们就打道回府，从水库西边的路回来。
第六次跟大狗熊和冲哥上山，这次继续强化上下山能力，对下坡的控制已经渐入佳境，这时候已经可以看到TNF100的标志挂在树上了，比赛越来越近。

就在比赛前一周，又进行了一次30公里的慢跑训练，准备来一次超量恢复迎接即将到来的挑战。
很快比赛如期而至，天气预报说当天会有雨，就去迪卡侬买了件带袖子的轻便雨衣，而没有选择一次性雨衣，后来证明这个抉择是十分正确的。
比赛当天，我带了一双备用的HOKA鞋，身上又穿了一双V底的HOKA，然后是黑钻的头灯和六节七号电池，一件皮肤风衣，两双袜子，除了一包榨菜，没有带任何什么补给。中午做地铁到安河桥北，下地铁的时候，碰到一个日本人，50多岁，聊天时才知道，他在大连工作，已经参加过UTMF,UTMB等多个让我向往的赛事，成绩也不俗，突然对他肃然起敬。
存包领好GPS，就见到了大狗熊和他的朋友们，这时天还是毛毛雨，我吃了个汉堡，喝了点纯净水，跟着祝贺做了一会热身，我们的队伍就出发了。

开始都是公路赛道，慢慢爬升，直到跑道第一个大的爬升点，因为跑的比较慢，山上比较堵，耽误了不少时间。

然后是沐春亭的下坡路，好在雨没有光顾这里，石板路这里还是干的，下坡比较顺畅，一路狂奔到狂飙乐园，在这里吃喝和等待伙伴们休息，停留的时间比较久，有20多分，然后向三炷香出发，同行的小伙伴有的速度已经降了很厉害了，我们就分成了2队，这段爬升时依然是比较堵的状态，基本跑不开，就慢慢走着。接着下到了植物园，33公里处，在这里小腿已经开始酸疼，到了这个补给点，接受了牛超的按摩，小腿酸胀缓解了很多。

这时候同行的只有我跟大狗熊两人了，我们奔跑在去香山公园的路上，在公园上看到北京城的夜景非常美，拍了一会照片，作为普通越野跑选手，不以完赛时间为目的的，有随时停下来看风景的心情，才是在享受越野跑的乐趣。

就这样一路在香山公园的台阶上前行，这时已是凌晨，跑不起来，慢慢的扶着铁栏杆往上挪，大狗熊体力比较好，就先走了，只剩下我和零散的几个选手在前行着。就这样一直或走或跑或爬，来到了自己熟悉的好汉坡路，跟第一次来这里时已经大不一样，没怎么费力就爬了上去，然后来到防火道，一路小跑，后面的路线更是熟悉，如鱼得水在这段熟悉的路段中奔跑，不知不觉就来到了水库，这里碰到了冰哥安排的私补点，刚好水已经喝完，及时了补了瓶水，吃了点牛肉照顾一下胃口，得知大狗熊刚刚离开5分钟，我也就匆匆继续前行去追他。漆黑的夜，跑过废弃的地下水道，突然有种玩生化危机的感觉，不知道前面的路上有没有行尸。继续前行，一路爬坡，终于达到了全山地全越野的补给点，到这里另外两个小伙伴晓旭和冲哥也追了上来，我吃了两碗泡面，喝了碗给力的疙瘩汤就先走了，跑到半路，新穿的V底HOKA把脚的左侧和右脚底磨破了，跑不快了，下坡就慢慢走着，一会晓旭他们赶了上来，借了点创可贴，沾好后一起继续跑，这时小小五的前几个山峰正在修路，我们就来到了小小五的第三个山峰，慢慢爬行，就这样跑着，爬着，走着，不知不觉就来到了南坡村，第二次经过狂飙乐园，我换上了另一双经常穿的HOKA，这时又累又困，可是补给点已经被路过的50KM选手扫荡过，没什么能吃的了，喝了热水，吃了志愿者提供的烧饼，我们就慢慢在公路上走着，这时已经6点，天不知不觉已经亮了，下一个目标就是牌楼，这时候晓旭已经跑不起来了，我和冲哥陪他走了一会，这时行程已过70KM，挑战赛已经开始15个小时，因为一路没有睡觉，晓旭想随便靠在一个石头上睡会，后来路边看到一个破沙发，简直就看到天堂一样，可惜天堂上这时已经挤满了人。我们只能在炼狱般难熬的路上继续前行着，大概过了1个小时，终于到了牌楼，又吃到了怀念的泡面配咸菜，很幸运自己的胃口没有吃坏，又喝了杯热咖啡，给自己按了按腿，然后准备挑战去庙洼的山峰。这时上山的路上都是大的碎石块，他们都拿起了手杖，可是下杖的地方都不好找了，天气也开始突变，刮起了风，我决定一个人挑战。
这时候一路上的人都拿着手杖慢慢前行者，不知道从哪里来的那股劲，我一路大步上山，不断超越，山上已经起了雾气，大风吹着小雨，越跑我越兴奋，不断超越，从牌楼到庙洼的坡不是很陡，大部分是土坡，很适合跑上去，就这样一路小跑，上坡，下坡，不知不觉就来到了庙洼的补给站。

这时已经是86公里，在这里终于吃到了羊肉泡馍，又干了一碗泡面，一碗蘑菇汤，我开始向最高的山峰阳台山冲击，阳台山的路上有很多大石块，无法跑起来，只能手脚并用的攀登，这时山上的雾气已越来越大，大风也丝毫没有减弱，勇士们有的紧裹雨衣，有的拽好保温毯，有的被风刮的已经走不动路。

阳台山上漫山遍野盛开着白鹃梅，它们聚集在一起，好像对即将来到的狂风暴雨毫不畏惧，我披着红色的雨衣，看着此情此景，感觉已来到了仙境，而这时潜藏在身体里的能量也终于爆发了。

拉紧背包，系紧鞋带，裹好雨衣，一边向前方前行的勇士们说着借过一边跳跃在下坡的路上，这时路上已经变得泥泞，我弯下腰，放低重心，东突西跳，从阳台山的山顶急速下降，那感觉像刺客，像猎豹，像在山上跳起了芭蕾，我从未感觉身姿会如此矫健，困乏好像也早已远去，渐渐的，发现自己后面有个黑衣刺客拿着手杖紧追不舍，自己也不甘示弱，下的更起劲，就这样他追我跑，一直来到了凤凰岭景区，这时雨也越下越大，后面也不见了黑衣刺客的踪迹，我的精力好像突然就这样耗干了，这时也到达了龙泉寺，志愿者告诉我，只有最后的5公里了，我喜悦不已，可是已经跑不动了，只有在雨中慢慢的挪动，第一次感觉景区的路是如此的漫长，仿佛没有尽头一样，上完台阶下台阶，下完再上，一点点挪动着，雨中的凤凰岭很美，雨水沿着山脊化作溪流飘入河中，竹桥在风中摇曳着，巨石堆砌的山峰像个守卫一样保护着这片土地。向下望去，终点就在不远处，这时也到了最后一个打卡点，O告诉我，大狗熊在下面等我，他已经跑到终点了，又折回准备和我再一起完成最后的冲刺。突然很感动，去年就是我们俩，最后在50KM漆黑的路上，狂奔着。这次是大雨，他已经在下面等了有个把钟头了。我勉强小跑着，在雨中，鞋和袜子已经湿透了，就这样慢慢的跑到终点。

我的第一次100公里越野赛挑战就是这样完成的，比想象的时间要早到2个小时，到达终点时，我对过去20多个小时拼命的自己充满了感激，仿佛看到了另一个自己。永远不要小看自己的极限，它会想在你最困难的时候，偷偷的到来，如果不逼自己一把，可能永远难以发现潜藏在心中那个强大的小宇宙。

附上挑战赛途中拍的一个短片。

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