室外羽毛球（免费提供硬件）

旅行家天堂网 · 发表于 2016-9-6 15:09:35

三亚运动爬山群（群号：479093157）创办于2015.10.22号。从创建之日开始就保持每天一次的活动量。所以进入本群的小伙伴每天都可以跟大家一起开心运动。人员越来越多活动也会更多样化。从开始的单调爬山，发展到现在有多个健康活动，有爬山，快步走，慢跑，羽毛球，游泳，浮潜，露营，k歌，烧烤，赶海抓螃蟹，桌游狼人杀（一种逻辑口头游戏），轮滑或各种神秘运动等。本群欢迎爱运动的朋友。请非运动人士不要进群。

 羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。适合东方人发展。

 　　打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。

那么，打羽毛球的好处都有什么呢?
　　1、羽毛球运动可增加能量消耗
　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
　
　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
　　
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
　　打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

 本群活动非专业运动，不用去专业场地打球。球拍或灯具是以群基金购买。为群里固定硬件。场地以户外各种公园为主。所以基本后期不会产生什么费用。

 地点：福利小区正大门对面的广场。（临春河217号福利小区对面大广场）

 时间：2016.9.12晚上19点30开始

 活动费用：免费

报名须知：参加运动的请先进群，不进群的报名全部算作废。

 风险提示：户外活动具有天然风险性，请充分考虑个人的社会责任及个人、家庭对可能的意外的承受力后审慎选择加入

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