给你的瑜伽加“保险”—正位瑜伽 - 旅游网

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出现这些情况的原因是，对体式的练习出现认识偏差，过分追求完美，忽视了量力而行和循序渐进的原则，要让伤病跟自己的瑜伽练习不搭边，瑜伽正位非常重要，那什么才是正位瑜伽呢？
正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的练习时，肢体必须保持在对的位置、方向、和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，锻炼身体的呼吸、肌肉、跟腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
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正位瑜伽最适合瑜伽初学者，从未接触过瑜伽的朋友一定要有正位的意识，正位也成为“顺位”或“归位”，即把身体的调整归位。把身体的结构依据重力调整，回到平衡的位置，这是艾扬格瑜伽的重要教学原理，是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。艾扬格大师常说，练习体式要有一些常识—肌肉要跟骨骼调整归位，器官要跟连结组织调整归位，身体内部要跟身体外部调整归位，身体后部要跟身体前部调整归位，还要把器官归位。
正位就是一个体式理想的样子。每个人身体不一样，每个人不同时间不同状态的正位，也应该不一样，所以正位是一个过程，不是一个结果。那么，你要做的就是“听你身体的声音”。在瑜伽课上，我们经常听到这句话。对于大部分的我们来说很难做到，特别是老师同时叫我们听自己身体的声音，同时又叫我们去挑战高级的体式，鼓励我们保持久一点。我们就会在想，到底要我怎么样？到底是应该照他们说的去做，还是用自己的方式？
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