户外运动驴友如何安然无恙？ 1分钟解决迷路+疾病 - 旅游网

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当今，热爱户外运动的人越来越多。秋季是从事户外运动的好季节，每逢周末或节假日，总有一些驴友背上背包三五相邀。与此同时，迷路、突发疾病、渡水遇险等问题也层出不穷，驴友该如何保护自身的安全呢？

　　迷失方向后正确走出困境发现迷失方向后，先登高望远。俗话说得好：“站得高看得远”，在山地尤其如此，先爬上山脊观察，通常应朝地势低的地方走，这样易于找到水源，顺河而行较为保险，这点在高山森林运动中尤为重要。山脊也有一定的导向功能，只要沿山脊前行，通常可抵达某个目标。在实际运动中，“走脊不走沟”，因为沟内除了易长荆棘外，还有极为危险的松动滚石。因此，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，宜走梁不走沟，走纵不走横。

　　当然，为准确判断运动地域方向，可准备一只刻度清晰的小型指南针，以一种液态填空型的为佳，使用简单，方便携带。也可使用植物判别法，常言道，“万物生长靠太阳”，掌握这一特征后，即使在阴天也可通过这一特征观察判断方向。例如，树主干南面的草生长得较旺盛，秋天南面的草枯萎得较快；树皮一般是南面的较光滑，北面的较粗糙。

　　注意防范各类疾病突发户外运动容易发生的疾病是高原病和热带传染病，有高血压、心脑血管和呼吸系统疾病的人应该谨慎。初上高原，不宜剧烈运动，保持心情舒畅。避免着凉，注意预防感冒。上高原要备齐药物，例如带好感冒药、各类抗高原反应药物、葡萄糖注射液。用口食服葡萄糖注射液可以缓解高原反应引起的不适感。初上高原，人的身体为了应对高原气候，会有一个自我调整的过程，不宜滥用氧气，胡乱吸氧会打乱这种调整，出现严重的高原病。一旦出现脑水肿、肺水肿，应立即终止行程，及时送医。

　　小心渡水遇到河流不要草率入水，上游河流通常水流湍急，水温低，河床坎坷不平。涉渡时，为了保持身体平衡，应该用一根竹竿支撑在水的上游方向。集体涉渡时，可三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体强壮的位于上游位置。

　　避免坠崖人们在进行野外运动时，由于路滑、迷路、天气等原因，滑落山崖受伤致残。特别是滑坠可使人体脏器受到严重损伤，甚至会当场死亡。因此，不要逞能运动，参考其他驴友的攻略，结合自己的身体状况，尽量选择难度小的路线，回避非成熟线路。同时，避免站立崖边拍照或观景，不要行走在湿滑石面、泥路或布满沙粒的劣地上。

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