都日峰距成都约300公里，可包车或自驾，从成都出发，都汶高速经映秀、汶川、茂县，抵达大寨乡上纳咪村。

都日峰海拔5437米，位于四川省阿坝藏族羌族自治州松潘县和平武县交界。西北方向正对雪宝顶，和雪宝顶一样同属岷山山脉。7-9月都日峰的西面被大面积的冰和硬雪覆盖，坡度在30度左右，其他三面均为相当破碎的碎石坡。

都日峰属于初级体验型山峰，适合初级雪山攀登爱好者。

实测海拔5535米。

第一天：成都----到上纳米村，越野车。

第二天：上纳米村----BC，海拔4350米。需要6小时左右。

第三天：BC---冲顶，回到bc住一晚。

第四天：BC-----成都活动结束

保暖帽，雪镜，围脖，冲锋衣裤，保暖手套，抓绒，羽绒，雪套，登山仗，保暖内裤，3双袜子，高帮登山鞋，保温水杯，头灯，干粮行动餐，冲峰包，大包。

身体条件良好，活动前最好有过身体体检

因报名参加活动的朋友的人数比较多，请各位朋友出发成都时短信或电话联系我们，再次确认行程，避免你的行程安排不当，谢谢合作！

建议

个人食品：巧克力、牛肉干、西洋参、口香糖、能量棒等！

个人药品：个人习惯性药品和消炎药品。另外可以带上红景天，出发前3天泡茶喝，可预防高山反应。

公共装备、公共药品：

1.公共装备：对讲机、高山炉头(带护套)、气罐、营地生活帐篷、锅具等。

2.公共药品：药棉、紗布、绷带，双氧水，碘酒，云南白药，跌打药品等外伤药。其他口服药品自备，因为害怕很多队员对药物过敏，以免造成不必要的严重后果，建议自备。备用氧气，但是用了需收费。

建议自备应急药：

消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；

感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；

跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；

应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、体温计）。

液体：生理盐水，葡萄糖氯化纳.

其它药品请根据个人情况自备

我们的报名方式

电话报名：

报名方式

一人定金1000元（人民币）

（支付宝报名）支付宝：

（报名留言：姓名，活动时间，活动类型名称，人数，电话号码。）

                (定金到账，报名生效。)

成都到都日峰顶往返车费、高山鞋、卡式冰爪、T镐、背夫、注册费、上喇米村两天吃住、进山费、上下山装备马匹驮运费、环境资源费、营地费、登山意外保险、高山帐篷，羽绒睡袋，防潮垫，公用食品，共用物资、高山协作费、领队费、技术装备磨损、管理费)。登山绳索修路费。

请注意在成都住宿，成都伙食都是自理。上喇咪村开始伙食我们协作队提供藏式餐，

营地高山伙食费，高山燃料费。需要个人自备整个行程的路餐。

攀登技术装备；安全带，八字环，扁带，快挂，上升器，头盔，绳索，卡式冰爪，高山靴，T镐

费用不含：个人骑马费用、路餐。

备注: 上下山需要骑马者请事先告知组织者以便代为联系。

活动内容：

1.欣赏高原风光、藏区风情；

2.登山技术训练，训练项目；认识登山、登山装备、基本冰雪技术、绳结、实用安全技术；

3.初级雪山攀登体验，与雪山亲密接触；

4.结交山友，一同感受登山的激情、痛苦与快乐；

5.感受专业的登山服务，真正圆一次雪山梦想或从此跨入登山殿堂。

活动目的

1、为以后冰雪型山峰攀登打基础；

2、基础登山技术练习；

3、高山、雪岩混合徒步训练。

附加

本次活动，有关注意事项及安全责任要约条款如下文，报名成功（或签字后）即视为认同以下所有条款，对所有参与队员均具有契约效应，请参加活动的队员特别注意！

1、活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。

2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.

3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。

4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减日高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。

5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加我们协作队的活动我们不允许队员喝酒，过量吸烟，如不听劝告，我们会当场劝退。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。

6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。

要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。

8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们的活动协作人员报告。

『户外活动守则』

1、团队意识，遵守组织纪律，友爱互助，听从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

2、户外人人平等，队员之间以及和领队之间相互理解包容，严禁高姿态地将现实身份带进户外。

3、注意安全，听从领队安排，不擅自脱离团队冒险行动，不得在未告知协作人员情况下擅自离队，外出至少2人一组并向领队人员报告，保证通讯工具畅通，在通讯工具无法使用的情况下要保证外出活动在一定的时间范围内。擅自行动不听从我们协作人员劝告的为了安全我们协作人员有权利劝退其下山、终止这次登山活动。

4、禁止私自进行攀登、涉水等危险性活动。

5、注意环保，严禁乱丢垃圾，生活垃圾应采取掩埋、带回等处理方法。

6、禁止私自在野外用火。

7、注意饮食卫生，注意预防疾病，注意自我保护。

8、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。由于户外活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，因为四姑娘山地理交通位置比较特殊，偶遇路断绕行请理解，路途上我们当然会尽力为大家安排好一切。

9、遵守当地风俗习惯和民族信仰，尊重队友的民族信仰和生活习惯。

10、由于户外运动存在一定的危险性和不可预知性。参加活动的同学对自己的行为及后果负完全责任。本协作队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本协作队及组织者不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任本协作队及组织者概不承担。同时对已因自身原因给团队以及队员带来损害的本协作队保留相应的法律权利。

11、此次活动由活动组织方四川达尔宫户外运动有限公司拥有最终解释权。

准备报名参加我们达尔宫协作队活动的请注意、预定活动单方面取消活动所有定金不退，但在活动前一周通知我们我们可以给你延后三个月，成都开始产生费用所有的团费不退、也请考虑清楚你有没有能力完成此次攀登活动，我们安排好你登了一半中途自己体力不支退出活动叫我们退费用我们也伤不起，请各位朋友理解，感谢大家对达尔宫协作队的支持！

18980896542