女驴必看：专为户外女总结的实用户外技巧 - 旅游网

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1、作为普通户外活动爱好者：绑好头发，切勿散发如果只是偶尔参加户外运动，为了一次户外就去把头发剪了，确实有些可惜了，建议在参加户外运动时，将头发绑起来。刘海用夹子夹好，避免挡住视线，阻碍行动。

2、作为专业户外活动爱好者：头发能短则短
作为一头专业的户外女驴，建议留短发或是尽量留短的马尾。在攀岩速降、洞穴探险、跨越溪流时，我们要特别注意防止头发缠绕进速降器或攀岩器中，一旦发生，那不仅仅是损伤头发的问题了，更多的将会危机我们的性命！

3、准备帽子及方巾
在户外运动时，头发还给我们带来清洁的困扰，而户外条件较为艰辛，可能一天下来都难以找到有水源的地方，此时的我们需要用一块方巾遮挡头部或者面部，避免可能存在的花粉、毛虫等对肌肤的危险。同时防止头发被太阳暴晒，和防止蚁虫掉在头上以及尘土落入发中。围上方巾后再戴上帽子，防止风大吹走方巾，起到巩固秀发被吹散的作用。

4、记得擦防晒隔离霜
行走户外，带着一小瓶防晒隔离霜是保护我们娇嫩皮肤不变黑的关键法宝，建议大家带防晒系数高，一般低海拔需要SPF20-25之间，而高海拔则需SPF30+。除此之外，我们是需要随时随地都要补充涂抹，而后还应佩戴遮阳帽和墨镜配合防晒。
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5、能轻则轻
徒步旅行户外，背上户外背包、带上手杖，那感觉是最帅的！但是对于户外女驴而已，体力是我们的弱项，我们往往会高估自己的负重能力，建议女驴友背包的容量约25L-35L是最为合适的，里面放点我们平时所用到的东西，之后穿上一双舒服的运动鞋、冲锋衣服、一件轻型羽绒服以及手杖等就已足够。

6、遭遇生理期，月经杯也是个粗粗哦的选择
相对于厚重的卫生纸，一个小小的月经杯会让你在户外轻松度过烦人的生理期。户外的你只需挖个鼠洞，倒空月经杯，在用清水或卫生纸清理干净即可。

7、随身带一些食物
户外远足是个体力活，但背包空间和体力有限，不建议携带不充饥、体积大的食物，此时，携带小巧、充饥且实用的食物才是最为明确的选择。如：巧克力、牛肉干、压缩饼干等。

8、尽量不要单独行动
在户外行走，会存在诸多的安全问题，女驴友更是要多加注意，切忌脱离队伍。要与同路的驴友搭车，而不是单独随意的伸出大拇指向随便路过的车搭车。上车时，更要打电话或发短信给朋友，告知朋友接下来具体的行程，手机不离身才是王道！

9、平时锻炼好身体素质
在力量、耐力上很少有女性强于男性的，建议女生在参加高强度的穿越等户外运动前，进行一些必要的体能训练和技术训练，以便有利于真正的户外运动。玩户外最应该保存自身体力，无需携带不必要而且很重的物品。男性在户外更应配合好女生，协调好呼吸和步伐，切忌不可让女生落单。
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